8食227kcal＆333円！ささみがホロホロに溶ける「伝説の無水カレー」が最強の痩せストック飯すぎた…！【無水カレーニキコラボ】
23:49
8食227kcal＆333円！ささみがホロホロに溶ける「伝説の無水カレー」が最強の痩せストック飯すぎた…！【無水カレーニキコラボ】
視聴回数: 3.4万 回2 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
8食214kcal＆250円！脂質ほぼゼロのささみ挽き肉の無水カレーが作り置き最強でウマ痩せすぎた！【無水カレーニキコラボ】
28:20
8食214kcal＆250円！脂質ほぼゼロのささみ挽き肉の無水カレーが作り置き最強でウマ痩せすぎた！【無水カレーニキコラボ】
視聴回数: 1.3万 回5 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
とろとろがたまらない🤤スライスなすの煮浸し by しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 | クラシル
0:23
とろとろがたまらない🤤スライスなすの煮浸し by しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 | クラシル
視聴回数: 1871 回5 か月前
kurashiru.com
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "レシピ↓ ■材料 さっと洗ったなめこ 1袋 えのき 1/2株 斜め切りしたネギ 1/2本 水400ml 白だし 大さじ２ ほんだし 小さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ ゆずごしょう 小さじ１ 角切り豆腐 1丁 ■作り方 １.鍋になめこからゆずごしょうまで入れて火を通します 2.火が通ったら豆腐を入れて完成！ ■ポイント ・なめこのトロトロでアツアツ状態を維持してくれます！ ■感想 ・美味しすぎて汗かきながら深夜に平らげましたが、2−３人前なので食べ過ぎ注意です笑 めっちゃ美味しいのでリピートすること間違いなしです✨ ―――― カロリー合計: 203 kcal タンパク質（P）: 17.8 g 脂質（F）: 8.3 g 炭水化物（C）: 14.6 g * 糖質: 8.7 g * 食物繊維: 5.9 g 塩分: 4.2 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） なめこ（1袋）：60円 えのき（1/2株）：25円 ねぎ（1/2本）：15円 白だし（大さじ2）：10円 ほんだし（小さじ1）：2円 鶏ガラ（小さじ1）：2円 ゆず
0:20
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "レシピ↓ ■材料 さっと洗ったなめこ 1袋 えのき 1/2株 斜め切りしたネギ 1/2本 水400ml 白だし 大さじ２ ほんだし 小さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ ゆずごしょう 小さじ１ 角切り豆腐 1丁 ■作り方 １.鍋になめこからゆずごしょうまで入れて火を通します 2.火が通ったら豆腐を入れて完成！ ■ポイント ・なめこのトロトロでアツアツ状態を維持してくれます！ ■感想 ・美味しすぎて汗かきながら深夜に平らげましたが、2−３人前なので食べ過ぎ注意です笑 めっちゃ美味しいのでリピートすること間違いなしです✨ ―――― カロリー合計: 203 kcal タンパク質（P）: 17.8 g 脂質（F）: 8.3 g 炭水化物（C）: 14.6 g * 糖質: 8.7 g * 食物繊維: 5.9 g 塩分: 4.2 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） なめこ（1袋）：60円 えのき（1/2株）：25円 ねぎ（1/2本）：15円 白だし（大さじ2）：10円 ほんだし（小さじ1）：2円 鶏ガラ（小さじ1）：2円 ゆず
視聴回数: 113.6万 回11 か月前
Instagramshiracchi_no_asobiba
丸ごと食べられる!ピーマンの煮浸し🫑 by しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 | クラシル
丸ごと食べられる!ピーマンの煮浸し🫑 by しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 | クラシル
視聴回数: 32.3万 回2024年6月13日
kurashiru.com
お手軽激うま汁物レシピ2品🍲 by しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 | クラシル
お手軽激うま汁物レシピ2品🍲 by しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 | クラシル
視聴回数: 1703 回4 か月前
kurashiru.com
3食約150kcal＆70円！混ぜるだけでタンパク質50g超えの“梅しそササミきゅうり”がウマ痩せ最強すぎた…！
16:31
3食約150kcal＆70円！混ぜるだけでタンパク質50g超えの“梅しそササミきゅうり”がウマ痩せ最強すぎた…！
視聴回数: 38.4万 回3 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
0:24
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "レシピ↓ ■材料(3食分) ブロッコリー 300g ごま油 小さじ1 鶏ガラ 小さじ1 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 お酢 大さじ1 砂糖 小さじ1 水 300ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 2個 胡椒 適量 ■作り方 1.フライパンにブロッコリーから水まで入れたら沸騰させます 2.水溶き片栗粉を入れて好みにとろみにしたら溶き卵を入れて全体を混ぜたら完成！お好みで胡椒トッピングもうまうまです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 176 kcal タンパク質（P）: 5.5 g 脂質（F）: 11 g 炭水化物（C）: 10 g * 糖質: 9 g * 食物繊維: 1 g ―――― 一食60kcal!栄養バランスも抜群にいいです！ メチャ優秀だけどほんまかしら😳 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― ブロッコリー：210円 ごま油：5円 鶏ガラ：5円 酒：5円 しょうゆ：5円 みりん：5円 お酢：5円 砂糖：1円 水：0円 水溶き片
視聴回数: 21.1万 回2025年9月25日
Instagramshiracchi_no_asobiba
11:19
Three meals, 36 calories! This endless seaweed soup, which can be made for just 21 yen, is guilt-...
視聴回数: 1.7万 回6 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
1:13
しらっち (@shira_shirarabs) on X
視聴回数: 3.7万 回5 か月前
x.comしらっち
0:34
罪悪感全くなし! たっぷりしらたきの鶏塩うま煮🍲
9 か月前
MSNしらっち/ウマ痩せレシピ🍳
21:35
3食62kcal！飲める大葉塩こんトマトがウマ痩せすぎた…！
視聴回数: 6.2万 回5 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
25kg痩せた時に食べてたブロッコリーのくたくた by しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 | クラシル
視聴回数: 198.9万 回2023年12月9日
kurashiru.com
22:00
8 servings, 158kcal! This waterless kimchi hotpot is amazing! You can eat heartily and still lose...
視聴回数: 4.3万 回9 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
14:13
2食78kcal＆112円！TikTok198万再生！包丁すら使わない無限レタしらすがマジで箸止まらなかった！！
視聴回数: 1.1万 回1 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
18:28
Three servings, 47kcal & 182 yen! Just chop and mix. This "instant Yamagata dashi" is so easy to ...
視聴回数: 7301 回2 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
0:15
↓↓See more here💁↓↓
視聴回数: 1.6万 回1 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
22:02
Only 39 yen per meal! Super easy and delicious! Crispy radish pickled in salted kelp was so tasty!
視聴回数: 21.8万 回11 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
0:28
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "レシピ↓ ■材料(2食分) カット豆腐 １丁(事前に600W 4分でレンチン) 片栗粉 大さじ1 ごま油 小さじ1 斜め切りのねぎ 1/2本 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 水 200ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 1個 ごま 適量 胡椒 適量 ■作り方 1.フライパンに水気をよく切った豆腐を入れ、片栗粉を入れたら全体に塗し、ごま油をまわしかけて全体に焦げ目をつけます 2.ネギから水まで入れたら沸騰するまでおき、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたら卵を入れて全体に混ぜ合わせたら完成！お好みでごま、胡椒を入れるとさらにうまうまです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 約310 kcal タンパク質（P）: 約20 g 脂質（F）: 約12 g 炭水化物（C）: 約27 g * 糖質: 約24 g * 食物繊維: 約3 g 塩分: 約5 g ―――― 1食あたり155キロカロリー！栄養バランスも非常にいいです！ ■食費計
視聴回数: 128.1万 回2025年9月15日
Instagramshiracchi_no_asobiba
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "1.和風アボカド大葉漬け レシピ↓ ■材料(3食分) 角切りしたアボカド 2個 醤油 大さじ１ めんつゆ 大さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ ごま油 小さじ１ ニンニクおろし 小さじ１ ごま 小さじ１ ワサビ 適量 水 100ml せん切りした大葉 5-10枚 ■作り方 １.角切りしたアボカドを器に入れて調味料を入れて３０分ほど寝かせたら完成！ 2.無限アボカド レシピ↓ ■材料 角切りしたアボカド 2個 白だし 大さじ１ すりごま 大さじ１ ごま油 小さじ１ 塩昆布 ひとつまみ ワサビ 適量 焼きのり 適量 ■作り方 １．角切りしたアボカド、白だし、すりごま、ごま油、塩昆布、ワサビを入れたら全体に味が馴染むようよく混ぜ込んだら完成！ #大量消費のアボカドレシピ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ"
視聴回数: 252.2万 回2025年9月26日
Instagramshiracchi_no_asobiba
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "1.スンドゥブチゲ鍋 レシピ↓ ■材料 豆腐 １丁 あさり 10個くらい えび ６尾 豚肉 3切れ キムチ 50gほど 鶏ガラ 小さじ１ 醤油 小さじ１ 豆板醤 小さじ１ コチュジャン 大さじ１ ごま油 大さじ１ おろしニンニク小さじ１ お湯 450ml 卵 1個 ■作り方 １．火鍋に豆腐を入れたらスプーンで軽くほぐします ２．あさり、えび、キムチ、鶏ガラ、醤油、豆板醤、コチュジャン、ごま油、おろしニンニク、お湯を入れたら火を入れます(その間に調味料を溶かしてください) ３．鍋に火が通ったら卵を落として好みの硬さになるまで温まったら完成！ 2.ブロ玉あんかけ レシピ↓ ■材料(3食分) ブロッコリー 300g ごま油 小さじ1 鶏ガラ 小さじ1 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 お酢 大さじ1 砂糖 小さじ1 水 300ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 2個 胡椒 適量 ■作り方 1.フライパンにブロッコリーから水まで入れたら沸騰させます 2.水溶き片栗粉を入れて好みにとろみにしたら溶き卵を入れて全体を混ぜた
視聴回数: 14.2万 回11 か月前
Instagramshiracchi_no_asobiba
18:21
Two servings, 116kcal & 44 yen! This wakame namul, ready in just 3 minutes by simply mixing the i...
視聴回数: 5014 回6 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
1:05
↓↓Continue here💁↓↓
視聴回数: 16万 回3 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
11:48
5 servings, 63kcal! The addictive shiso chicken with 1.8 million views is so delicious it's almos...
視聴回数: 5041 回5 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
1:03
しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 on Instagram: "レシピ↓ ■材料(3食分) 豚バラ 100g 大根 1/2本 ほんだし 小1 おろししょうが 小1 しょうゆ 大2 みりん 大2 酒 大2 砂糖 大2 水 200ml ねぎ お好み カラシ たっぷり推奨 ■作り方 1.大根を3-5mmに輪切りにします(できるだけ薄いとしみしみになりやすいです) 2.大根を３つ並べたら豚バラを乗せる作業を繰り返し、最後に大根を載せたら豚肉のつなぎ目のところを切ります 3.大根を切りますが、豚肉を切らないようにしたいので大根は90度捻ってから切ります 4.フライパンに並べ、ほんだしから水まで入れたら落とし蓋と蓋をしてよく煮込みます 5.水分が半分くらいになったら豚大根をひっくり返し、タレを回しかけながらとろみと照りがつくまで回しかけます 6.大根がしみしみになったら皿に盛り、ネギとたっぷりカラシをのっけたら完成！ ■ポイント ・大根が豚の旨みをギュッと閉じ込めております✨ ■感想 ・爆食いしてしまうくらい美味しかったです😂ぜひカラシと一緒に食べてね😘 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―
視聴回数: 44.3万 回9 か月前
Instagramshiracchi_no_asobiba
20:02
4 meals for just 190 yen! Just add the shirataki noodles and leave it to cook. This meat and tofu...
視聴回数: 6.5万 回8 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
15:01
2食150円！夏に毎日食べたい"飲める"冷製トマトパスタが罪悪感なく美味すぎた🍅
視聴回数: 5338 回2 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
8:54
I might not make it.
視聴回数: 3567 回2 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
6:57
This is the toughest situation I've ever been in my life. To be honest, I'm scared.
視聴回数: 5563 回5 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
7:04
My final announcement.
視聴回数: 55 回1 か月前
YouTubeしらっちのウマ痩せレシピ🍳
さらに表示
静的サムネイルプレースホルダー

短いビデオ

1:47
親子で「まみむめも」 #手話 #イライラしない子育て #赤ちゃん #耳が聞こえない #
視聴回数: 1万 回2 か月前
YouTube作田麗奈
1:24
【な行】難聴ママ親子で『指文字✖︎手話』あいうえお順
視聴回数: 4622 回3 週間前
YouTubeみんなの手話歌〜Be One〜
1:14
親子で「あいうえお」💪💙 #手話 #イライラしない子育て #耳が聞こえない #子育てに関して
視聴回数: 1.5万 回3 か月前
YouTube作田麗奈
3:01
1歳と4歳の保育園の準備🫣 #手話 #イライラしない子育て #耳が聞こえない #赤ちゃん
視聴回数: 9228 回3 か月前
YouTube作田麗奈
0:21
「お名前はなんですか？」の手話表現
視聴回数: 1.3万 回3 週間前
TikTokmokkun_1015
1:08
親子で「かきくけこ」💪 #手話 #イライラしない子育て #耳が聞こえない #子育てに関して
視聴回数: 1.2万 回3 か月前
YouTube作田麗奈
1:04
取り合いはありますよね😢 #手話 #イライラしない子育て #子育てに関して #耳が聞こえない
視聴回数: 1.3万 回2 か月前
YouTube作田麗奈
1:28
ぐちゃぐちゃすぎて笑う☺️ #手話 難聴#耳が聞こえない 難聴ママ
視聴回数: 4170 回2 か月前
YouTube作田麗奈
1:14
それでも生きる【part3】 #手話 #耳が聞こえない #難聴#メンタル
視聴回数: 3万 回5 か月前
YouTube作田麗奈
0:16
4人は同級生！しかもみんな耳が聞こえない😆 #手話
視聴回数: 2.9万 回5 か月前
YouTube作田麗奈
2:29
何がしたかったん？？ #手話 #ドッキリ #イライラしない子育て #耳が聞こえない #子育
視聴回数: 1.3万 回4 か月前
YouTube作田麗奈
1:14
【あ行】難聴ママ親子で『指文字✖︎手話』あいうえお順
視聴回数: 491 回3 週間前
YouTubeみんなの手話歌〜Be One〜
0:11
私もしてみたけど難しすぎた😆 #手話 #耳が聞こえない
視聴回数: 9268 回2 か月前
YouTube作田麗奈
1:17
「セーフ」の使い方がわかっていて、成長を感じる #手話 #イライラしない子育て #耳が聞
視聴回数: 5161 回3 か月前
YouTube作田麗奈
1:41
お知らせです！ #手話 #イライラしない子育て #耳が聞こえない
視聴回数: 5090 回5 か月前
YouTube作田麗奈
1:06
【か行】難聴ママ親子で『指文字✖︎手話』あいうえお順
視聴回数: 284 回3 週間前
YouTubeみんなの手話歌〜Be One〜
1:40
友達が疑っていたので、、、 #手話 #イライラしない子育て #耳が聞こえない #子育てに
視聴回数: 1.2万 回3 か月前
YouTube作田麗奈
1:38
親子で「らりるれろ」😳 #手話 #イライラしない子育て #耳が聞こえない #子育てに関して
視聴回数: 165 回1 か月前
YouTube作田麗奈
0:49
【わ行】難聴ママ親子で『指文字✖︎手話』あいうえお順
視聴回数: 1 回2 週間前
YouTubeみんなの手話歌〜Be One〜
1:10
4歳と自動販売機🫰 #手話 #イライラしない子育て #耳が聞こえない #子育てに関して
視聴回数: 414.4万 回3 か月前
YouTube作田麗奈
静的サムネイルプレースホルダー