38000回再生された👑大人気の股関節ほぐしポーズ！花輪のポーズ🌼マラーサナ✨ このポーズやると… 股関節まわりがゆるんで 浮腫みのないスッキリ脚✨がつくれる✨✨ 内もも〜骨盤まわりがじわっと開いて 巡りもアップ🕊️ ✔︎ 股関節の柔軟性UP ✔︎ 内もも引き締め（美脚） ✔︎ むくみ解消 ✔︎ 骨盤調整＆姿勢改善 ✔︎ 巡り改善で痩せ体質 座りっぱなしや運動不足で 下半身が固まりやすい人にこそおすすめ🌿 下半身スッキリ◎ ①足を肩幅より少し広めに開く ②つま先をやや外に向ける ③ゆっくりしゃがむ（かかとは浮いてOK） ④ひじで膝を外に押す ⑤胸の前で合掌して背筋を伸ばす 10秒キープ×2〜3セット 無理のない範囲でOK✨ 無理せず「気持ちいい伸び感」が大切🫶 呼吸を止めずに行ってみてね🌿 1日10秒！今日から変われる✨ ヨガインストラクターのあいです🫧 ヨガ歴10年🧘‍♀️ 無料オンラインレッスン体験をご希望の方 @aiyoga.channel をフォロー→ この投稿のコメント欄に「骨盤」と送信📤 抽選で当たる♡🎯✨ やさしいヨガで体を整えて 頑張らなくても綺麗に
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